1. SKAKANKA
Pozycja: Stań wyprostowany. Skakankę przydepcz jedną stopą i wyciągnij ją do góry. Jej rączki powinny znajdować się na wysokości pach – to jest odpowiednia długość linki.
Ruch: Rozłóż ręce na boki i obracaj jedynie nadgarstkami. Zmieniaj intensywność podskoków w zależności od stopnia zmęczenia.
Czas: 2 minuty.
Ruch: Rozłóż ręce na boki i obracaj jedynie nadgarstkami. Zmieniaj intensywność podskoków w zależności od stopnia zmęczenia.
Czas: 2 minuty.