Sen w rozwoju dziecka - dlaczego jest taki ważny?

Sen stanowi potrzebę fizjologiczną, która reguluje pracę całego organizmu. Dlatego tak ważne jest, by mieć świadomość, co zrobić, by dziecko czuło się wypoczęte, pełne siły i energii do odkrywania świata każdego dnia na nowo.

Sen w rozwoju dziecka - ile powinien trwać?

Najlepsze pory na sen oraz czas jego trwania są silnie uzależnione od indywidualnego chronotypu. Jest on wewnętrznym zegarem każdego organizmu, który determinuje występowanie senności o określonych porach. To właśnie na podstawie obserwacji ludzkich chronotypów, naukowcy zoperacjonalizowali wiedzę o znanych powszechnie "rannych ptaszkach" i "nocnych sowach". W przypadku dzieci przyjmuje się, iż:

• noworodki śpią ok. 17 godzin,
• niemowlęta ok. 14 godzin,
• dzieci w okresie 3. do 5. roku życia ok. 12 godzin,
• dzieci w okresie do 12. roku życia ok. 10 godzin,
• dzieci do 16. roku życia ok. 9 godzin.

Uwypuklanie się konkretnego typu chronotypu u dziecka, wymaga czasu. Wraz z upływem kolejnych lat, każdy rodzic z powodzeniem może określić, jakie zapotrzebowanie na sen posiada maluch. Po ukończeniu 4-go roku życia dzieci przestają potrzebować intensywnych drzemek w trakcie dnia. Może jednak zdarzyć się, że akurat u naszej pociechy nadal będzie to stanowić konieczność. O ile nie wiąże się to z trudnościami związanymi z emocjami, zmianami w otoczeniu lub stratą - nie ma powodu do obaw. Organizm wie, co jest dla niego najlepsze.

Sen w rozwoju dziecka - dlaczego jest istotny?

Sen w okresie wzmożonego, holistycznego rozwoju dziecka stanowi fundament dla możliwości jego prawidłowego funkcjonowania. W momencie, gdy maluch zasypia, jego mózg wykonuje tytaniczną pracę, tworząc nowe połączenia neuronalne. Wspomnienia, emocje oraz przeżycia, doświadczane danego dnia, mają czas, by zostać prawidłowo przetworzone i zinterpretowane. Sen to niesamowity moment utrwalania zdobytej przez dzieci wiedzy. Wypoczynek wpływa w sposób istotny na ich sprawność funkcjonowania kognitywnego, do którego zalicza się:

• pamięć,
• uwaga,
• koncentracja,
• fluencja słowna i kategorialna,
• szybkość reagowania na bodźce,
• funkcjonowanie wzrokowo-przestrzenne,
• myślenie abstrakcyjne,
• myślenie poprzez analogię.

Jest to powodem dla którego, gdy dzieci są niewyspane, stają się sfrustrowane, drażliwe oraz rozkojarzone. W trakcie snu dochodzi do licznych procesów regeneracyjnych, które mają za zadanie niwelować między innymi wszelkie napięcia mięśniowe. Równocześnie organizm rozpoczyna wtedy wzmożoną produkcję hormonów, które odpowiadają za procesy wzrostowe dzieci. Zachodzą one w fazie głębokiego snu za sprawą przysadki mózgowej. Dzięki pielęgnacji prawidłowego realizowania przez dzieci tej potrzeby fizjologicznej, mogą one z większą łatwością utrzymywać prawidłową dietę oraz utrzymywać pracę układu odpornościowego na idealnym poziomie.

Sen w rozwoju dziecka - jak zapewnić prawidłową higienę snu?

Wypracowanie prawidłowej higieny snu dziecka od jego najmłodszych lat jest wyjątkowo ważnym aspektem ich przyszłego funkcjonowania. Rodzic powinien pamiętać, by kłaść pociechę każdego dnia o tej samej, z góry określonej porze. Codzienna rutyna sprawi, iż maluch bez problemu wyrobi w sobie nawyk zasypiania w danych ramach godzinowych. Warto również zwrócić uwagę na wieczorne rytuały. Czynności wykonywane przez rodziców w podobnej konfiguracji każdego dnia sprawią, iż dziecko intuicyjnie wyczuwać będzie porę snu. Dobrą praktyką jest rozpoczynanie od kąpieli, przewijania, zakładania piżamki i kończenia dnia, czytając bajeczkę. Pozwoli to dziecku na odpowiednie dostrojenie się do pory odpoczynku i wyciszenie, które jest niezbędne, by sen przebiegał prawidłowo.

Niezwykle istotną kwestię stanowi odpowiednio dobrany materac dziecięcy. Nie tylko pozwala on na wygodne ułożenie się do snu, ale istotnie wpływa na kształtowanie się postawy oraz kręgosłupa malucha. Eksperci zalecają, by miejsce odpoczynku nie było zbyt miękkie, ponieważ może prowadzić to do rozwinięcia się w przyszłości u pociechy wad sylwetki. Idealne materace dziecięce charakteryzują się optymalną sprężystością, elastycznością oraz zapewnieniem wyjątkowego bezpieczeństwa każdemu maluszkowi. Przykładami takich produktów są Hilding Safety Smyk, Hilding Dobranocka lub wersja Hilding Kołysanka, których jakoś potwierdza przyznana pozytywna opinia Instytutu Matki i Dziecka. Najlepsze materace w Koszalinie wyróżniają się wodoodpornością i przewiewnością. Dzięki tym rozwiązaniom łóżeczko bez problemu można utrzymać w wyjątkowej czystości tak, by sen maluszka pozostał niczym niezmącony.