Bardzo często zostaje naciągnięty bądź zerwany jakiś mięsień. Jest to bardzo bolesne i uniemożliwia ćwiczenia przez dłuższy czas. Dlatego właśnie tak ważne jest rozciąganie. Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy rozciągnąć nasze ciało, żeby nie narazić się niepotrzebnie na bolesne kontuzje. Z całą pewnością przydadzą się też odpowiednie ćwiczenia na barki, które wzmocnią tę część ciała. Często zapominamy o tym, iż nasze plecy także wymagają odpowiedniego traktowania. Ćwiczenia na siłowni obciążają je. Pomagają też zadbać o to, żeby barki były silne, ale należy odpowiednio dostosować trening. Inaczej możemy tylko sobie zaszkodzić. Jeżeli chcemy mieć idealne mięśnie to należy wykonywać wszelkie ćwiczenia z rozsądkiem. W końcu nikt z nas nie chciałby z powodu zbyt intensywnego treningu znaleźć się w szpitalu. Jest to możliwe jeżeli nie będzie się przestrzegać żadnych zasad i nie będzie się odpowiednio przygotowywać do treningu.