Artykuły (110)
-
Czy siłownia w 2022 r. jest nadal modna? Sprawdzamy
Jeszcze kilka(naście) lat temu ciężko było znaleźć faceta, który nie miałby incydentu z siłownią. Przerzucanie żelastwa, spocone ciała i przeraźliwe jęki przy wyciskaniu kolejnych dziesiątek kilogramów były nie tylko normą, ale praktycznie obowiązkiem – wynikało to ze społecznej presji. Teraz jakoś powoli idzie to w… -
10 kilometrów kw. siłowni
To nieprawda, że żeby się dobrze wyrzeźbić potrzebujesz karnetu do modnego klubu fitnessowego lub ekskluzywnej siłowni sieciowej. Przykład dają Ukraińcy, którzy trenują na złomie... Możesz skompletować sprzęt sam, możesz wykupić karnet na siłownię, a możesz też rozejrzeć się dookoła i zacząć komponować maszyny jak te w… -
Jak zrobić domową siłownię
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz ochoty wydawać kilkudziesięciu złotych co miesiąc na karnet na siłownię? Zrób sobie siłkę w domu. My ci powiemy jak. Domowa siłownia jest lepsza od zwykłej przynajmniej z trzech powodów. Po pierwsze – oszczędzasz kasę na comiesięczny karnet, który bez z tzw. „multisporta” z pracy może… -
Jak wybrać siłownię?
Często ludzie wykupują karnet na siłownię, i korzystają z niej kilka razy w miesiącu albo wcale. Pokażę Wam jak to zmienić Ile osób ma więcej wymówek niż zakonnica w ciąży żeby nie pójść na siłownię? Zawsze jest coś innego do roboty, zawsze są przyjemniejsze rzeczy. Prawie zawsze. Bo siłownia może być również dobrą… -
Siłownia i prawidłowe ćwiczenia
Coraz więcej osób w trosce o swój wygląd i formę wybiera ćwiczenia na siłowni. Siłownia znajduje się w każdym prawie mieście nawet w tych tylko kilkutysięcznych. Jeśli takowej nie ma można ćwiczyć również samemu na zakupionych przyrządach jak hantle, ławka ze sztangą czy drążki do podciągania. Profesjonalna siłownia to… -
Domowa siłownia - najlepsze ćwiczenia dla początkujących
Pokazaliśmy ci już, jak zrobić domową siłkę. A teraz czas zwlec się z wyra, odstawić browar do lodówki i użyć tego całego żelastwa, które już wala się w twoim pokoju. W tym również ci pomożemy. Ale motywację musisz w sobie znaleźć już sam. O tym, dlaczego lepiej jest mieć siłownię we własnym domu i przede wszystkim –… -
Siłownia w domu
Wielu z nas w ostatnich czasach doceniło korzyści płynące z aktywności fizycznej. Mówię tu nie tylko o zgrabnej sylwetce, ale również o lepszym zdrowiu i samopoczuciu, a także lepszej kondycji fizycznej. Siłownia to doskonałe miejsce, gdzie każdego dnia możemy trenować nasze mięśnie. Wykupienie miesięcznego karnetu nie kosztuje… -
Siłownia, która karze za brak postępów
W tej siłowni nikt się z Tobą nie będzie patyczkował. Jeśli nie będziesz miał wyników zgodnych z planem treningowym, to możesz zostać zawieszony, a nawet wyrzucony. Ile razy w życiu rozpoczynaliście zdrowy tryb życia i regularne treningi i ile razy Wam to nie wyszło? Dużo, prawda? Tak naprawdę tylko nieliczni mają na tyle silną… -
Jak mieć płaski brzuch?
Koniec wylegiwania się przed telewizorem pora wziąć się za siebie by wiosną oczarować laseczki swoją sylwetką. Koszulina w sam raz dla ciebie Oto zestaw ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie środkowej partii ciała — pomagają wyrzeźbić sześciopak na brzuchu i zapobiec bólom kręgosłupa. Ich wykonanie zajmuje tylko 12 minut!… -
Dlaczego siłownia i kac to złe połączenie
Podobno na kaca najlepsza jest praca, zwłaszcza na siłowni, bo wysiłek fizyczny sprawia, że wszystkie toksyny alkoholowe ulatują z ciała wraz z potem. Tyle że nie do końca to tak działa, a trening na kacu może przynieść zdecydowanie więcej szkód niż pożytku. Być może akurat ty, zdychając w swoim łóżku na kaca, marzysz… -
Domowa siłownia – sztanga i gazele
Coraz bardziej popularne staje się dbanie o swoją kondycję fizyczną. Wykupujemy karnety na basen, siłownię, aerobik. Niektórzy nawet postanawiają codziennie biegać wyznaczoną trasą, by zadbać o swoje zdrowie. W domu również możemy stworzyć sobie warunki do ćwiczeń. Kobiety mogą zakupić gazele, dzięki którym wzmocnią i… -
Czy mycie naczyń i spacery po domu mogą zastąpić siłownie? Sprawdź, czym jest spontaniczna aktywność fizyczna
Spontaniczna aktywność fizyczna, tzw. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) odnosi się do energii, którą spalamy podczas codziennych, niezorganizowanych czynności, takich jak prace i obowiązki domowe, krótkie spacery (nawet po domu) czy po prostu stanie na nogach lub wiercenie się w miejscu. Można to również przyrównać do… -
Od mordowni do klubu biznesowo-randkowego, czyli jak zmieniły się polskie siłownie w XXI wieku?
W latach 90. siłownie kojarzyły się z przesiąkniętymi potem salkami, gdzie karki z Wołomina pracowały nad swoimi bicami. Nic dziwnego, że mało kto chciał tam wejść w obawie o swoje życie. Dziś wygląda to zupełnie inaczej. Jak? O tej rewolucji opowiada Kornel Andrzejewski, prezes zarządu sieci PRIME. Siłownie w latach 90.… -
Eko siłownie. Jak wkrótce będą wyglądać kluby fitness
Siłownie to istne pożeracze energii. Stopniowo jednak wprowadza się rozwiązania, dzięki którym dodając sobie energii, oszczędzasz jednocześnie jej zużycie w klubie fitness. Branża fitness w ostatnich latach rosła bardzo gwałtownie i chodzenie na siłownię wpisało się na stałe w styl życia wielu z nas. Bycie zdrowym, zgrabnym i… -
Ćwiczenia fizyczne
Silny mężczyzna wzbudza szacunek. Kobiety przy nim czują się bezpiecznie. Wszyscy przedstawiciele mężczyzn chcą być silni. Wiedzą oni, że siła jest bardzo ważna we współczesnym świecie. Właśnie dlatego każda miejska siłownia cieszy się dużym zainteresowaniem. Zdarza się, że na siłowni nie ma miejsc, ponieważ tyle osób… -
Trening
Każdy kto chociaż trochę dba o swoje ciało wie jak ważny jest trening. Bez odpowiedniego treningu nie można osiągnąć żadnych zadowalających efektów. Ostatnimi czasy powstało bardzo dużo serwisów na których można poczytać ciekawe artykuły dotyczący odpowiedniego przygotowania do ćwiczeń określonych partii mięśni. Jeden z… -
Afrykańska siłownia bez wymówek
Ty nie dasz rady? Skoro mieszkańcy Afryki nie patrzą na niedogodności i ćwiczą regularnie, może to czas, aby pójść w ich ślady i zagospodarować własną działkę. A czy ty byłeś dzisiaj na siłowni? Nie? Bo daleko? Bo ci się nie chce? Czy nie męczą cię ciągłe wymówki i patrzenie w lustro na rosnący tłuszcz? Afrykańczycy… -
Właściciel siłowni znalazł sposób na obejście zakazu
Jak tam twoja forma? Zapewne przez pandemię i zamknięte siłownie trochę się zaniedbałeś. Ten facet znalazł sposób, by otworzyć swoją siłownię i umożliwić klientom zrobienie treningu. Najpierw restauracja, która działała mimo zakazu, a teraz siłownia. Jednak lokale gastronomiczne mogą już – w miarę normalnie – przyjmować… -
Home workout. Zadbaj o formę w domowych warunkach
Siłownie są zamknięte, ale mamy na uwadze, że nie każdy potrzebuje przerzucania żelastwa, żeby zrobić formę. Ogromną popularnością cieszy się także street workout, jednak pogoda nie zachęca do ćwiczeń na drążkach plenerowych. Zamiast tego warto ściągnąć je do domu. Drążek, który odziedziczyłeś po ojcu zapewne już… -
Trenuj z głową
Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że… -
Siłownia
Chyba każdy człowiek wie do czego służy te pomieszczenie. Można w nim dbać o swoją sprawność fizyczną jak i o tężyznę. Bardzo wielu młodych chłopaków decyduje się na zapisanie do siłowni w celu powiększenia swojej masy mięśniowe. Chcą po prostu podobać się większej ilości dziewczyn, a także imponować im siłą.… -
Nicole Aniston - gołe laski z porno
Idealne ucieleśnienie kalifornijskiej dziewczyny. Przepiękne zaokrąglenia, śliczna buzia i uwielbienie dla ostrej zabawy. Falujące blond włosy i więcej odkrytego ciała niż schowanego fot.: twitter.com/XNicoleAnistonX Heteroseksualne ciuchyNaprawdę nazywa się Ashley Nicole Miller i urodziła się we wrześniu 1987 roku w San Diego, w… -
Po co ćwiczyć, jak, z kim i dłużej niż tydzień
Po co chcesz ćwiczyć? Nie po to chyba, żeby żyć 100 lat i z kolegami widywać się tylko na ich mogiłach Jest co najmniej kilka dobrych powodów żeby pójść do siłowni i trochę się spocić. Pomijam ludzi, którzy przygotowują się do maratonów, lig niedzielnych piłki nożnej, koszykowej itd. Oni mają cel i próbują się… -
Ćwiczenia na rzeźbę
Zadbaj o swoją sylwetkę. Jak idealnie wyrzeźbić mięśnie, doradzi ci Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA. Pakuj memy Poznaj tajniki efektywnych ćwiczeń, dzięki którym zredukujesz tkankę tłuszczową, dokładnie wyrzeźbisz mięśnie i optymalnie je wyeksponujesz. Inaczej niż w prezentowanym… -
Trening z trawką
Joint w ramach rozgrzewki, bądź jako nagrodą za dobrze wykonane ćwiczenia. Na tej siłowni w San Francisco dobrany zostanie dla ciebie odpowiedni trening i ilość marihuany. W siłowni Power Plant w San Francisco nie będziesz mógł jeść po wypaleniu skręta, ale w zamian wypocisz wszystkie toksyny. Jim McAlpine ma zamiar otworzyć… -
Czas coś podźwigać…
Artykuł ten jest skierowany do osób, które miały przerwę w treningu, albo na siłowni były tylko po to, żeby zapłacić za kolejny miesiąc nie korzystając z niej. Przypuszczam, że mamy już swoją ulubioną siłownię, mamy partnera który pomoże nam walczyć z tłuszczem, ale nie za bardzo wiemy od czego zacząć, jak to ugryźć.… -
Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu
W związku z obostrzeniami sanitarnymi, siłownie na chwile obecną nadal pozostają zamknięte. Sympatycy branży fitness oczywiście protestują, nie wiadomo jednak, jak zakończy się cała sytuacja. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zadbać o swoją kondycję, nie wychodząc przy tym z domu. Od soboty cała Polska będzie w czerwonej… -
Pora doktora: Siłownie mnie pogrubia!
Dlaczego ćwiczenia sprawiają, że człowiek tyje? Mam piwny brzuszek, więc regularnie chodzę na siłownię. Niestety, z każdą wizytą zamiast chudnąć – tyję. Przybieram średnio półtora kilograma miesięcznie. Co się dzieje? Może zamiast jeść, powinienem pić odżywki dla kulturystów? A może moja waga jest zepsuta?TobikZe… -
Pain & Gain - Wahlberg na koksie
Niesamowita przemiana Marka Wahlberga do nowej roli każe nam wierzyć, że nasze pocenie się na siłowni przyniesie kiedyś efekt. Napompowana komedia oparta na faktach Wypasione koszulkiMoże nie tak szybko jak temu hollywoodzkiemu aktorowi, który przez dwa miesiące ćwiczył codziennie po kilka godzin pod okiem najlepszych trenerów, ale za… -
Jak długa przerwa na siłowni wystarczy, aby stracić formę?
Regularne treningi nie znoszą wakacji, co potwierdzają specjaliści. Zobacz, ile czasu bez ćwiczeń wystarczy, żeby wypaść z formy! Jeśli ćwiczysz regularnie kilka razy w tygodniu, należą ci się gratulacje za wytrwałość i motywację. Niestety mamy kiepską wiadomość - treningi nie znoszą wakacji. Jeśli planujesz urlop, albo…
