Wyszukuj: frazy którekolwiek ze słów
Występuje: w tytule w treści w tytule lub treści

Artykuły (315)

  • BarStarzz - ćwicz w parku!

    BarStarzz - ćwicz w parku!

    Jeśli drażni cię siłownia pełna przepoconych napinaczy i wstydzisz się, że nie wiesz jak używać maszyn do budowania sylwetki, zobacz jak to robić w warunkach naturalnych. fot. yotube.com/OfficialBarstarzzAktywny fan page! Ekipa BarStarzz (w wolnym tłumaczeniu – gwiazdy drążka…) wychodzi z założenia, że najlepszym ciężarem do…
  • Ćwiczenia na masę

    Ćwiczenia na masę

    Żeby wyglądać ładnie i być zdrowym trzeba dbać o swój organizm. Jeżeli chcemy, żeby wszyscy podziwiali nasze wyrzeźbione ciało to konieczne są ćwiczenia na masę. Z całą pewnością będą one wymagać wiele wysiłku oraz systematyczności . Na początku treningu mogą nas boleć wszystkie mięśnie, ale z czasem zauważymy, iż…
  • Smukła sylwetka

    Smukła sylwetka

    Z wyra! Koniec tego dobrego, pora wziąć się za siebie! Wbijaj na fejsa Wbrew radom lekarzy znowu zjadłeś tłustą golonkę i popiłeś ją piwem? Nasz zestaw ćwiczeń przyśpieszy metabolizm twego organizmu i pomoże ci pozbyć się zbędnego tłuszczu. Ćwiczenia przeznaczone są dla osób początkujących.Na początku treningu konieczna…
  • Odpowiednie ćwiczenia

    Odpowiednie ćwiczenia

    Nadmiar kilogramów może doprowadzić nie tylko do złego stanu zdrowia, ale także do pewnego rodzaju depresji. Szczególnie kobiety są uczulone na punkcie swojego wyglądu. Często zdarza się, że jeżeli waga pokazuje trochę więcej niż zazwyczaj to czują się nieatrakcyjne i starają się ukryć swoje niedoskonałości pod nadmiarem…
  • Ćwiczenia na mięsień piwny

    Ćwiczenia na mięsień piwny

    W zdrowym ciele, zdrowy duch! Dlatego ćwiczyć należy zawsze i z wielkim zaangażowaniem Koszulki na każdy mięsień piwny!Tak jak ten pan poniżej – doskonale czuje się w siłowni mimo swojej tuszy. No ale od czegoś trzeba zacząć. Arnold Schwarzenegger też kiedyś był wątłym szczypiorem. Choć krążą legendy, które mówią, że…
  • Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

    Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

    Wiedziałeś, że masz mięśnie Kegla? Coraz więcej kobiet świadomych jest nie tylko samego istnienia mięśni Kegla, ale także ich znaczenia dla zdrowia. Tymczasem sprawy kobiece to nie wszystko! Mięśnie Kegla mają bowiem także mężczyźni. To mięśnie niepozorne, znajdujące się w cieniu bicepsów, tricepsów i całej tej…
  • Domowa siłownia - najlepsze ćwiczenia dla początkujących

    Domowa siłownia - najlepsze ćwiczenia dla początkujących

    Pokazaliśmy ci już, jak zrobić domową siłkę. A teraz czas zwlec się z wyra, odstawić browar do lodówki i użyć tego całego żelastwa, które już wala się w twoim pokoju. W tym również ci pomożemy. Ale motywację musisz w sobie znaleźć już sam. O tym, dlaczego lepiej jest mieć siłownię we własnym domu i przede wszystkim –…
  • Ćwiczenia rozwijające mięśnie bez sprzętu

    Ćwiczenia rozwijające mięśnie bez sprzętu

    Wiele chłopaków już w gimnazjum chce zacząć ćwiczyć na siłowni po to by podobać się dziewczynom ze szkoły. Trzeba pamiętać o tym żeby za wcześnie nie zacząć uprawiać tego sportu, dlatego że może się to źle dla nas skończyć. Zawsze można trenować w zaciszu własnego domu, a dopiero później pójść na siłownię.…
  • Sex forma

    Sex forma

    Co zrobić by móc bzykać cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, o północy ze dwa razy i nad ranem jeszcze raz? Ćwiczyć! Męska stylówka Po dwugodzinnym seksie padłem na łoże, a moja panna otarła tylko pot z czoła i zamruczała: „Przeleć mnie jeszcze raz!”. Miałem ochotę, ale nie miałem siły! Skąd wziąć kondycję,…
  • Jak mieć płaski brzuch?

    Jak mieć płaski brzuch?

    Koniec wylegiwania się przed telewizorem pora wziąć się za siebie by wiosną oczarować laseczki swoją sylwetką. Koszulina w sam raz dla ciebie Oto zestaw ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie środkowej partii ciała — pomagają wyrzeźbić sześciopak na brzuchu i zapobiec bólom kręgosłupa. Ich wykonanie zajmuje tylko 12 minut!…
  • Lenczitka - polski bubble butt

    Lenczitka - polski bubble butt

    To pierwsza dziewczyna, która nie dała mi w twarz, gdy powiedziałem, że ma wielki tyłek. Mało tego – gdy się w niego wgapiałem, pokazywała kolejne zdjęcia, pytając, czy widziałem ją z innego ujęcia. Lenczitka to instruktorka kulturystyki, która pracuje i rzeźbi swoją pupę w Warszawie. Jest polskim wzorcem bubble butt, choć…
  • Ćwiczenia na masę i rozciąganie mięśni

    Ćwiczenia na masę i rozciąganie mięśni

    Mężczyźni lubią chwalić się płaskim brzuchem, tzw. „kaloryferem”, dużymi mięśniami bicepsu i tricepsu oraz silnymi nogami. Właśnie dlatego istnieją siłownie, gdzie można wykreować sobie sylwetkę tak jak chcemy. Wielu facetów, aby dobrze wyglądać funduje sobie trening na masę. Niektórzy biorą sobie to zbyt dosłownie, i…
  • Zamień tłuszcz w mięśnie

    Zamień tłuszcz w mięśnie

    Koniec z obwisłym brzuchem, zapadniętą klatą i brakiem kondycji. Mamy dla ciebie trening, który sprawi, że będziesz wyglądał jak gladiator! Wystarczy trochę czasu, miejsca no i przede wszystkim chęci Ćwierkaj z nami na twitterze Trening jaki serwuje nam Mike Chang jest co prawda cholernie wyczerpujący, ale z pewnością jesteś…
  • Mięśnie Kegla – jak ćwiczyć i po co?

    Mięśnie Kegla – jak ćwiczyć i po co?

    Ćwiczenia mięśni Kegla, zwanych także łonowo-guzicznymi, mają za zadanie między innymi zapobiegać problemom z nietrzymaniem moczu, ułatwiać poród drogą naturalną, ale także zwiększać satysfakcję kobiety z życia intymnego. Trening mięśni dna miednicy jest więc polecany przez ginekologów, seksuologów, urologów oraz…
  • Siłownia i prawidłowe ćwiczenia

    Siłownia i prawidłowe ćwiczenia

    Coraz więcej osób w trosce o swój wygląd i formę wybiera ćwiczenia na siłowni. Siłownia znajduje się w każdym prawie mieście nawet w tych tylko kilkutysięcznych. Jeśli takowej nie ma można ćwiczyć również samemu na zakupionych przyrządach jak hantle, ławka ze sztangą czy drążki do podciągania. Profesjonalna siłownia to…
  • Dobre ćwiczenia

    Dobre ćwiczenia

    Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu człowieka. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety ćwiczą, żeby wyglądać atrakcyjnie. Niektórzy regularnie wykonują ćwiczenia wielostawowe, żeby mieć zgrabną sylwetkę i czuć się dobrze. Taki trening z całą pewnością im w tym pomaga. Jednak jeżeli chce się wyćwiczyć inne partie…
  • Różnego rodzaju ćwiczenia

    Różnego rodzaju ćwiczenia

    Wszyscy ludzie powinni chociaż raz w tygodniu odwiedzać siłownie. Wszystko to dla ich zdrowia i lepszej kondycji. Nie męczyliby się tak przy każdej nawet najzwyklejszej prostej czynności jaką może być krótki bieg. Przed każdym ćwiczeniem na siłowni powinni odbyć rozgrzewkę i zdecydowanie najlepsze byłyby ćwiczenia…
  • Ćwiczenia na rzeźbę

    Ćwiczenia na rzeźbę

    Zadbaj o swoją sylwetkę. Jak idealnie wyrzeźbić mięśnie, doradzi ci Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA. Pakuj memy Poznaj tajniki efektywnych ćwiczeń, dzięki którym zredukujesz tkankę tłuszczową, dokładnie wyrzeźbisz mięśnie i optymalnie je wyeksponujesz. Inaczej niż w prezentowanym…
  • Rehabilitacja na wysokim poziomie

    Rehabilitacja na wysokim poziomie

    Po urazie lub poważnym wypadku często sprawność ciała nie jest nawet w kilkunastu procentach taka jak przedtem. Mimo tego, że stan ogólny może być dobry to po takich urazach jest jeszcze wiele do zrobienia w kwestii powrotu do zdrowia. Najważniejsza jest dobra i regularna rehabilitacja. Rehabilitację najlepiej przeprowadzać w…
  • Rozciąganie przed treningiem

    Rozciąganie przed treningiem

    Zdarza się czasami, że zbyt intensywny trening na siłowni doprowadza do kontuzji. Bardzo często zostaje naciągnięty bądź zerwany jakiś mięsień. Jest to bardzo bolesne i uniemożliwia ćwiczenia przez dłuższy czas. Dlatego właśnie tak ważne jest rozciąganie. Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy rozciągnąć nasze…
  • Atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey

    Atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey

    Nie ma co się obijać i rozdrabniać – oto atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey. Naucz się na pamięć albo wydrukuj sobie i powieś nad łóżkiem obok kalendarza CKM, żeby mieć motywację! Jeżeli chcesz wyglądać jak bohaterowie serialu „Ekipa z New Jersey” ćwicz według poniższych wskazówek i oglądaj w lustrze rosnące bajcepsy;)…
  • Fit Parownik!

    Fit Parownik!

    Z dziewczyną można różne rzeczy robić, ale żeby trenować? Otóż jest taka alternatywa, którą zapewne już dawno odkryli amerykańscy naukowcy, a teraz my Wam przedstawiamy. Dlaczego? Z dwóch powodów: bo to dobry sposób na motywację – ćwiczenia z dziewczyną mogą motywować jak żadna rywalizacja z kolegą, to raz. A dwa, bo to…
  • Proste ćwiczenia jak przysiad

    Proste ćwiczenia jak przysiad

    Wszyscy którzy trenują każdego dnia na siłowni muszą wiele się napocić kiedy ćwiczą nogi. Są to chyba te ćwiczenia, które najbardziej wymęczają człowieka i jego organizm. Czasami ma się dość wszystkiego po takim naprawdę intensywnym treningu, ale czego się nie robi dla mocnych i silnych nóg. Należy wiedzieć ile można…
  • Ćwiczenia – skręty tułowia

    Ćwiczenia – skręty tułowia

    Wiele kobiet stara się mieć zawsze idealna sylwetkę niezależnie po czy przed jedzeniem. Chcą zawsze wyglądać pięknie i zgrabnie. W Internecie bardzo często można znaleźć ćwiczenia, które im to w znacznym stopniu ułatwią. Poprzez skręty tułowia mogą osiągnąć zadawalające wyniki, ponieważ ćwiczenie to działa na prawie…
  • Fitnesski od tyłu

    Fitnesski od tyłu

    Co prawda do lata jeszcze zostało sporo czasu, ale wyrzeźbienie pośladków idealnych również trochę zajmuje. Dlatego podglądamy fit laski w internecie i pokazujemy ich ćwiczenia na pupę. Zatem podeślij ten materiał swojej kobiecie, by pękać z dumy podczas letnich wypadów ze znajomymi nad morze. Oczywiście nie zapominaj sprawdzać…
  • Wydajny trening w domu

    Wydajny trening w domu

    W dużych miastach, jest coraz więcej klubów fitness, siłowni czy też basenów. W tym właśnie miejscach można wykształtować sobie sylwetkę , bądź też pojedyncze mięśnie. Bardzo dużo osób z tego korzysta i staja się one coraz bardziej popularne. Jednak gdy bardzo chcemy wykształcić sobie jakiś jeden mięsień, można pokusić…
  • Jak mieć duże mięśnie?

    Jak mieć duże mięśnie?

    Marzysz o wielkich mięśniach? Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walki zawodników MMA, doradzi ci, jak zwiększyć ich masę Wal z grubej tubyZłota zasada ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie masy naszych mięśni, a co za tym idzie ich rozmiaru, jest prosta: trzeba naprawdę solidnie zmęczyć ciało przy…
  • Ćwiczenia na siłę oraz dobra rozgrzewka

    Ćwiczenia na siłę oraz dobra rozgrzewka

    Będąc już parę razy na siłowni powinno się orientować jaki przyrząd służy do ćwiczeń określonych partii mięśni. Nic chyba nie jest tak ważne jak dobre przygotowanie do treningu. Bez tego, ani rusz chyba że chce się ryzykować jakąś kontuzją mniej lub bardziej poważna. Nie należy bagatelizować bo rozgrzewka może czasami…
  • Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

    Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

    W związku z obostrzeniami sanitarnymi, siłownie na chwile obecną nadal pozostają zamknięte. Sympatycy branży fitness oczywiście protestują, nie wiadomo jednak, jak zakończy się cała sytuacja. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zadbać o swoją kondycję, nie wychodząc przy tym z domu. Od soboty cała Polska będzie w czerwonej…
  • 10 kilometrów kw. siłowni

    10 kilometrów kw. siłowni

    To nieprawda, że żeby się dobrze wyrzeźbić potrzebujesz karnetu do modnego klubu fitnessowego lub ekskluzywnej siłowni sieciowej. Przykład dają Ukraińcy, którzy trenują na złomie... Możesz skompletować sprzęt sam, możesz wykupić karnet na siłownię, a możesz też rozejrzeć się dookoła i zacząć komponować maszyny jak te w…