Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?

Objawy wypalenia obejmują uczucie wyczerpania, pustki i niezdolności do radzenia sobie z codziennym życiem. 

Jeśli nie zostanie rozwiązany, wypalenie może utrudnić ci funkcjonowanie. Poznaj fizyczne i psychiczne objawy wypalenia, czynniki, które mogą zwiększać ryzyko, oraz kilka strategii powrotu do zdrowia. Zapraszamy do lektury.

Objawy wypalenia

Chociaż wypalenie nie jest rozpoznawalnym zaburzeniem psychologicznym, nie oznacza to, że nie należy go traktować poważnie. Objawy wypalenia mogą wpływać na ciebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Objawy wypalenia fizycznego

Kiedy doświadczasz wypalenia, twoje ciało często wykazuje pewne oznaki. Badania wskazują, że niektóre z najczęstszych objawów wypalenia fizycznego to:

• problemy żołądkowo-jelitowe,

• wysokie ciśnienie krwi,

• słaba odporność,

• nawracające bóle głowy,

• problemy ze snem.

Ponieważ wypalenie jest spowodowane przewlekłym stresem, warto mieć świadomość tego, jak ogólnie ten stres wpływa na organizm. 

Przewlekły stres może być odczuwany fizycznie w postaci większej liczby bólów, niskiego poziomu energii i zmian apetytu. Wszystkie te fizyczne oznaki sugerują, że możesz doświadczać wypalenia.

Objawy wypalenia psychicznego

Wypalenie wpływa również na ciebie emocjonalnie. Oto niektóre z najczęstszych psychicznych objawów wypalenia:

• problemy z koncentracją,

• depresyjny nastrój,

• czuję się bezwartościowy,

• utrata zainteresowania lub przyjemności,

• myśli samobójcze.

Czynniki ryzyka wypalenia zawodowego

Wykonywanie stresującej pracy nie zawsze prowadzi do wypalenia. Jeśli twój stres jest dobrze zarządzany, możesz nie odczuwać tych złych skutków. 

Jednak niektóre osoby są bardziej narażone na wystąpienie objawów wypalenia niż inne.

Do czynników, które mogą przyczynić się do wypalenia zawodowego, należą:

• nieuzasadniona presja czasu,

• brak komunikacji i wsparcia ze strony kierownictwa,

• brak jasności ról,

• niekontrolowane obciążenie pracą,

• niesprawiedliwe traktowanie.

Stres, który przyczynia się do wypalenia zawodowego, może pochodzić głównie z pracy, ale stresory z innych dziedzin życia mogą również zwiększać ten poziom. 

Cechy osobowości i wzorce myślowe, takie jak perfekcjonizm i pesymizm, mogą przyczyniać się do wzrostu odczuwanego stresu. 

Na hedepy.com.ua jest pomoc profesjonalnych terapeutów zapewniona także w języku ukraińskim.

Skutki nieleczonych objawów wypalenia

Nieleczone objawy wypalenia zawodowego, mogą doprowadzić do:

Wyobcowania z czynności związanych z pracą

Osoby doświadczające wypalenia postrzegają swoją pracę jako coraz bardziej stresującą i frustrującą. Możesz stać się cyniczny w stosunku do ludzi, z którymi pracujesz, a także do samych obowiązków. 

Możesz także zdystansować się emocjonalnie i zacząć czuć się odrętwiały z powodu swojej pracy.

Wyczerpanie emocjonalne 

Z biegiem czasu nieleczone objawy wypalenia mogą spowodować, że poczujesz się wyczerpany emocjonalnie i nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić.

Zmniejszona wydajność

Wypalenie zawodowe wpływa na codzienne zadania w pracy lub w domu, jeśli Twoim głównym zadaniem jest opieka nad członkami rodziny. 

Osoby z objawami wypalenia mają negatywny stosunek do zadań, mają trudności z koncentracją i często brakuje im kreatywności. Razem skutkuje to zmniejszoną wydajnością.

Wypalenie a depresja

Wypalenie zawodowe ma bardzo podobne objawy, jak niektóre choroby psychiczne, takie jak depresja. Jak rozpoznać, czy jest to wypalenie, czy depresja?

Osoby z depresją doświadczają negatywnych uczuć i myśli o wszystkich aspektach życia, nie tylko w pracy. Jeśli tak się czujesz, może Ci pomóc specjalista od zdrowia psychicznego. 

Szukanie pomocy jest ważne, ponieważ osoby doświadczające wypalenia mogą być bardziej narażone na rozwój depresji. 

Artykuł partnera